6 tipp, hogyan legyen az ünnep nyugodt

Stresszesebb vagy, mint valaha? Úgy érzed, hogy idén az ünnep inkább egy rossz vicc? Eleged van mindenből?Engedd meg magadnak a lelassulást az ünnepek közeledtével, az elcsöndesedést, fogadd el természetesnek, hogy a pörgésről egy másik üzemmódba szeretne váltani a szervezeted. Mindenki jobban jár így.

Lehet, hogy csak legyintesz, de akkor is igaz: a természetes körforgásban a tél az önmagunk felé fordulást, a számadást hozza el. Ilyenkor nálunk a hideg nemcsak a természetet lassítja le, hanem az embert is. A nappalok rövidülnek, egyre hosszabbak az éjszakák, ami magával hozza az energiaszintünk csökkenését is.

A külső körülményeken ugyan nem lehet, vagy nehéz változtatni, de a hozzáálláson igen. Ha nem harcolsz, hanem elfogadod a lehetőségeket, feltöltődsz.

Használd ki ezt az időt:

1. Pihenj az ünnep előtt és alatt

Könnyű mondani, de nehezebb megtenni. Olyan kultúrában élünk, ahol a gyorsaság számít, a siker kulcsa a sebesség. Ismerős? Én például észre sem vettem, hogy úgy pattogok, mint egy labda a falon, a párom szólt, hogy ideje egy kis nyuginak. Tééényleg? Ha nem szól, észre sem veszem. Milyen jó, hogy van, aki figyelmeztet.

Lehet, hogy azt érzed, már nagyon kevés időd van utolérni magad, ezért egy kiadós végső rohanás még belefér. Mérlegeld, hogy mi éri meg neked és a körülötted élőknek jobban! Ha esetleg kevesebb feladatot teljesítesz, de nyugodtabb vagy, tényleg mindenki jobban jár, mint egy hajszolt, kimerült baráttal, társsal, családtaggal, aki képtelen lesz élvezni a többiekkel töltött perceket. Elég stressz jutott már erre az évre, tervezd meg tudatosan, hogy 2020-at másképp zárod, megadod az esélyt a valódi ünneplésnek.

Nekem is mondani kell, mert hajlamos vagyok figyelmen kívül hagyni a testem jelzéseit, de fontos: ha nekikezdesz a szabadságnak, pihenj többet, pont annyit, amennyit igényelsz! Adj időt a relaxálásra, a meditációra, a jógázásra, már 10 perc is rengeteget számít!

A múltkor annyira zsibbadt a fenekem a sok üléstől a számítógép előtt, hogy magam is meglepődtem. Hiába álltam fel és kezdtem el sürgősen néhány lefelé néző kutyát, alig akart elmúlni. Ezért is mondom, hogy amikor azt érzed, hogy most elég volt a tennivalókból, akkor tényleg elég volt belőlük. Ilyenkor ne erőltesd még tovább magad vagy legalább iktass be egy kis szünetet.

Hallgass arra a bizonyos belső hangra

Az egyik legnehezebb feladat hallgatni a belső hangra, de ha kicsit elcsöndesedsz, biztosan meghallod a saját igényeidet. Minden feladatból le lehet egy kicsit faragni, minden feladatot át lehet szervezni, a munkamegosztás is csodákra képes. Mindenki tudja, hogy nem kell mindennek tökéletesnek lennie, mégis hajlamosak vagyunk a túlhajszoltságra. Hagyd a csudába a túlzott elvárásokat! Így leszel erősebb, egészségesebb, stresszmentesebb és sokkal de sokkal nyugodtabb.

Hallgass akkor is a belső ritmusodra, ha testmozgásra adod a fejed. A reflektívebb, lassabb ritmust válaszd inkább. A jógagyakorlásban fókuszálj arra, amit a tested, a lelked és a szellemed kíván, vedd fel a saját ütemedet, kerülj bele egy flow-élménybe a lassabb áramlásban.

2. Csendesedj el

Képzeld, a csend létezik. Lehet, hogy nehezen találod, mert nehéz felfedezni az állandó beszéd, hangzavar mögött. A zaj persze sokszor nehezen halkítható körülötted, de ha tudatosan kikapcsolod a telefonodat, nem nézel rá az emailekre és nem olvasod a híreket, a jutalmad egy csendesebb és békésebb karácsonyi időszak lesz. Ezen túl teremts magadnak néhány percet, amikor senki sem zavar, és figyelj befelé. Nekem ez különösen nehéz feladat, hiszen kos vagyok, éppen ezért amikor sikerül (és egyre többször sikerül) döbbenetes erejű a különbség a két létállapot között. Zongorázni lehet a különbséget.

És ami biztos, néhány perc még a legzsivajgóbb családban is ott lapul, ha figyelsz, akkor rátalálsz.

Mert a csend feltölt.

3. Szolgálat magadért

Amit másokért megteszel, tedd meg magadért is. Válj képessé az adás mellett az elfogadásra is, ez az ünnep lényege. Sokan nehezen veszik rá magukat arra, hogy elfogadjanak akár egyetlen gesztust is, hiszen ilyenkor sebezhetőnek és kiszolgáltatottnak érezhetik magukat. Ha megtanulsz kapni is, megérzed, hogy mekkora energia rejlik az elfogadásban, ha megengeded, hogy mások örömüket leljék abban, hogy neked adnak, megtapasztalhatod, hogy így is lehet örömet szerezni a szeretteinknek. Nálunk családi örökség, hogy nehezen fogadunk el ajándékot. Valahogy az öröm kimutatása bonyolult ilyenkor. Ilyen volt a nagymamám, mind a kettő, az apukám is ilyen, és én is eltanultam. Szerencsére tudatosan edzem magam e téren, de tinikoromban látni kellett volna, ahogy faarccal bontogattam az ajándékaimat a fa alatt. Pedig belül tényleg örültem. Azóta sokkal jobb a helyzet, de tényleg munkás volt átállítanom magam az öröm üzemmódjára.

Örülj őszintén a gesztusaiknak, az ajándékaiknak, a figyelmüknek, és meglátod, mennyire szép lesz az ünnep.

4. Ünnepelj játszva!

Mikor játszottál utoljára? Felszabadultan, időt adva, önfeledten? A játék az egyik legegyszerűbb, leggyorsabb és leghatékonyabb stresszűző. Nem mellesleg közösségformáló erő is, időtöltésnek egyszerűen pazar. Az ünnep a játék ideje is. Üljetek össze a családdal, és játsszatok! Nálunk minden alkalommal komoly csaták alakulnak ki például a Monopolyban, és nagyon-nagyon nehéz elfogadnom, hogy a gyerekeim folyamatosan legyőznek. Társasjáték, kártya, barkóba, a lehetőségek tárháza szerencsére végtelen. Ebben a videóban pedig egy közös acroyogás játékot mutatunk nektek.

5. Olvass, főzöcskézz, számolgasd a csillagokat

Vagyis hódolj a hobbidnak. Keríts időt olyan tevékenységekre, amelyeket kifejezetten szeretsz és élvezel. Merülj el ebben, még véletlenül se sajnáld magadtól ezt az időt.

6. Érints!

Ha megteheted, akkor érints! Masszírozd meg a párodat, a gyerekedet, a barátodat, és kérj te is egy masszázst. Öleld meg a szeretteidet, használd a baráti gesztusokat. Az érintés életmentő, akkor is, ha most sokan félnek tőle. Érints, amikor csak lehetőséged van rá! Mi mondhatni privilegizált helyzetben vagyunk, mert van egy TestSzobrász a háznál, de higgyétek el, szuper dolog, amikor én adhatok neki egy jó masszázst, és még meg is dicsér!

Szóval ünnepelj érintéssel! Ebben a videóban arról beszélek, hogy mit tesz a szervezettel, és miért van rá hatalmas szükségünk.

Idén még nehezebb időszak a tél és az év vége, ezért érdemes sokkal tudatosabban figyelni magunkra és másokra is. Biztos vagyok abban, hogy érzékenységgel, figyelemmel ki lehet hozni ebből az időszakból is a legideálisabbat neked és a családodnak is. Drukkolunk hozzá, boldog ünnepeket, boldog karácsonyt!