Egy óra, kettő, három, négy? Naponta, másnaponta, reggel vagy este? Mégis, mennyi időt töltsünk kint minimum a szabadban, hogy egészségesebbek legyünk?
Legalább 2 óra a szabadban egy héten, és döntő lépéseket tettél a jólléted és az egészséged érdekében – állítja egy új, 20.000 fő részvételével készített tanulmány.Az átfogó kutatást az Exeteri Egyetem végezte, az erről készült cikk pedig a Scientific Reportsban jelent meg. A kutatók azt a következtetést vonták le, amit talán kutatás nélkül is mindannyian sejtettünk: azok, akik hetente legalább 120 percet töltöttek a szabadban a vizsgált időszak alatt, jelentősen jobb fizikai és lelki közérzetről számoltak be, mint azok a társaik, akik egyáltalán nem mozdultak ki egy átlagos héten.
Ami azonban érdekes, hogy azok, akik ugyan ellátogattak olyan természeti célpontokhoz, mint városi parkok, erdők, tópart, strandok, de kevesebb ideig, mint heti 2 óra, NEM számoltak be hasonló pozitívumokról.
A tanulmány egyébként több mint 20.000 embert vizsgált Angliában, és az is kiderült, nem számít, hogy a heti 120 perc egyben, vagy részletekben zajlik-e. Úgy tűnik, hogy a 2 óra kisebb adagokban vagy egyben az a határ, amire a szervezetnek szüksége van. A tanulmány szerzői azt is állítják, hogy ez a küszöbérték (120 perc) ajánlott férfiaknak, nőknek, fiataloknak és idősebbeknek egyaránt, függetlenül foglalkozástól, etnikai hovatartozástól, szegénységtől vagy gazdagságtól, sőt a krónikus betegségekben szenvedőknek és a fogyatékkal élőknek is szükségük van a 120 percre a szabadban.
Dr Mat White, a University of Exeter Medical School-tól kifejtette, az eddig sem volt titok, hogy a szabadban töltött idő jót tesz az embernek, a küszöbérték meghatározása azonban eddig nem történt meg. Hozzátette, a kutatásban résztvevők többsége a lakóhelyéhez közel járt ki rendszeresen, tehát nem kritérium a távolabbi helyekre való kimozdulás, az egyetlen lényeg, hogy mozduljunk ki!
Kérdés: Szerinted a heti két óra tényleg reális célnak tűnik a legtöbb embernek, pláne úgy, hogy egy egész hetünk van erre a két órára?
És hogy miért jó a szabadban lenni? Szerintünk mindenki azonnal legalább három indokot tudna erre felelni, de hogy csak néhány aspektusát említsük a rengeteg előnynek: távolabbról tudsz ránézni a mindennapi problémáidra, ha kimozdulsz, sőt, el is felejtheted azokat egy időre. Ezen túl, vagy éppen ezért a szabadban töltött idő stressz csökkentő, ráadásul ún. minőségi idővé válhat a barátaiddal, szeretteiddel. Ha a szabadban emellett sportolsz is, akkor tényleg kiaknáztad a lehetőségben rejlő összes potenciált.
Forrás: https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190613095227.htm
Legutóbbi hozzászólások