Nem kevesebbet kínál az egyik legnagyobb közösségi oldalon felbukkanó hirdetés. Még a 90-es évek elején volt nagy divat a fröccsöntött műanyag Pocinix, ami garantált eredményekkel kecsegtetett a helyi zsírfogyasztás témakörében, de ez már majdnem 30 (!) éve volt… Ennyit sem változtunk azóta?
A dolog pikantériája, hogy a célcsoport pontosan azért lett célcsoport, mert keveset mozog, ezért hurkásodik, hízik. A plusz kilóktól szeretne szabadulni, de nehéz dolog a megszokás, a kényelem pedig kényelmes. Aztán kapnak egy instant eredményekkel kecsegtető ajánlatot, ami ugye nem olcsó, cserébe pontosan a vágyközpontot támadja meg, több fronton is.
Forrás:PA Wire/Press Association Images
Túl sok energiát nem kell belefektetni (még szerencse), elég a pénztárcába nyúlni és fizetni, a kiszállító is házhoz jön, az egyszeri jelentkező otthon felszereli, aztán beül az autóba vagy leül a fotelbe, az izmok meg majd jól összehúzódnak, mozgolódnak, a vásárlónak ez aztán nem kerül semmilyen erőfeszítésébe.
Ahogy nagyapám mondta, egy székesfővárosban mindenre van vevő. Elhiszem neki.
Ahogy azt is elhihetné a sok kényelmes ember, hogy befektetett energia nélkül nincs eredmény. Izzadtság nélkül nincsenek izmok. Kitartó, átgondolt, felépített mozgás nélkül nincsen jó alak. Ahogy egészséges étrend, elegendő folyadékbevitel nélkül sincs.
Azt is beláthatná végre a sok kényelmes ember, hogy a jó alak tényleg másodlagos, az egészség, az életminőség a lényeg. A napi mozgást nem azért ajánlják a szakértők, mert unatkoznak. A sportolás például sokkal olcsóbb, mint belebetegedni a mozgáshiányba, a sport sokkal jobb alternatíva, mint derékfájósan elélni ötven évet. Sportolni sokkal okosabb, mint nem sportolni. Okosan sportolni pedig a legokosabb…
Tapasztalataim szerint a legtöbben időhiányra hivatkoznak, ha meg akarják magyarázni, miért nem mozognak rendszeresen. Ez egyrészt kifogás, másrészt egyértelmű jele a mozgáshiányból fakadó energiahiánynak. Ha mozgunk, akkor rengeteg olyan hormon szabadul fel a szervezetben, ami a jóllét érzésünket növeli, ezáltal elkezdődik az az önmagát támogató folyamat, amelyben egyre több mozgásra lesz szükségünk. Egyszerűen azért, mert szeretjük jól érezni magunkat. Aki viszont nem veszi rá magát arra, hogy kilépjen az ajtón, az nem kap endorfin löketet, tehát egyszerűen visszaül a fotelbe, energiahiányos lesz, és megmagyarázza magának, hogy neki erre nincs ideje.
Sokan a pénzhiány miatt nem kezdenek bele a rendszeres mozgásba. Erre is csak azt tudom mondani, hogy a lehetőségeknek csak a fantázia szabhat határt, gyerekként például csak felpattantunk a bringára, vagy tollasoztunk a szomszédokkal, rohangáltunk a téren. Azóta felnőttünk, és biztosan abszurd gondolatnak tűnhet a haverokkal rohangálni a téren, ezért rámutatok, hogy 2019-ben sokkal több alkalma van mozogni egy felnőttnek, mint eddig bármikor. A lehetőségek felkutatásához csak egy kis felfedezőkedvre van szükség. Például egyre több önkormányzat biztosít ingyenes sportolási lehetőségeket, számtalan felnőtt játszótér nyílik a parkokban, szabadtéri programok, túrák közül lehet válogatni az interneten, az otthoni edzésekhez applikációk, videók állnak rendelkezésünkre.
Az emberek többsége mégsem sportol. Miért? Tapasztalataink szerint a változtatás nem döntés, tudatosság, akarat kérdése. Azok a minták, életesemények, a mikro- és makro környezet, amelyek felneveltek, alakítottak, olyan erősen belekötöttek téged a rendszeredbe, hogy onnan pusztán elhatározással nem tudsz kitörni. Hihető, ha azt mondod például, hogy jó, akkor ezentúl a párkapcsolataimat teljesen másképpen formálom majd, vagy másként viselkedem a basáskodó főnökömmel, eltérően reagálok, ha vitára kerül a sor? Gondolom már megtetted volna, ha képes lennél rá.
A tested mintái, amelyek fogantatásodtól alakulnak, az összes élményed, traumád, örömöd és szenvedésed nyomot hagyott benned. A vállad csavarodása, a csípőd billenése, a bordakosarad helyzete, a nyakad íve mind-mind lenyomat, a kötőszöveti rendszered eltárolt információi arról, mi történt veled eddig. Nem is sejted, hogy a kompenzációkkal fenntartott egyensúlyod micsoda gigászi energiákat vesz el tőled. Nem is sejted, hogy a változás lehetősége tényleg ott rejlik benned.
Addig, amíg a tested nem indul el a fizikai változás útján, addig nehezen, vagy egyáltalán nem leszel képes változtatni a hozzáállásodon sem.
A változtatás lehetősége a testi minták felszabadításában és újrarendezésében rejlik, amit a TestSzobrász kezelésekkel lehet elindítani. „A minket ért effektusok a test lágy szöveteiben emlékként eltárolva alakítják a csontváz geometriáját, a csontok állását. A TestSzobrászat a test szövetei közül a kötőszövettel foglalkozik legbehatóbban, ugyanis a kötőszöveti fascia formálja és tartja össze a testet. Ezért ezt a kötőszöveti fascia hálózatot a tartás szervének, szervrendszerének is nevezzük.
A testtartás mintáinak változtatása, fejlesztése a kezelések szériáját igényli, ami a TestSzobrászatnál 3 vagy 12 kezelést jelent. Az egyes kezeléseken az álló testhelyzet és alapvető mozgások strukturális elemzése alakítja ki a stratégiát és határozza meg a kezelendő testterületet. Így a kezelések sorozata lefedi az egész testet és holisztikus módon a testtartás minták eredetét, gyökerét próbálja kezelni, a kompenzációk fellazításán túl.”
A másik általunk ajánlott lehetőség az acroyoga, az a mozgásforma, amely az akrobatika, a thai masszázs és a jóga keresztmetszetében született. Az acroyoga sajátossága, hogy gyakorlás közben bekapcsol a test mélyizom (core) rendszere, amelyben egyébként a tapasztalatok szerint a személyiségünk is rejtőzik. Míg a legtöbb mozgásforma a felszíni izmok munkájával is végezhető, addig az acroyoga pozíciói, kezdve az alaptartással, azonnal működésbe hozzák a mélyvonalat.
Forrás: https://www.facebook.com/nuadteam/
A felszíni és mélyizmok szerepének megértéséhez a legegyszerűbben úgy jutunk el, ha a szabad szemmel látható izmokra gondolunk. Ezeket hívjuk mobilizátoroknak.
Az izmok másik csoportját ebben a felosztásban a stabilizátorok alkotják. Ezek a felszín alatti kötegek segítik a mobilizátorok munkáját, és – mint a neve is mutatja – stabilizálják a testet. Ha ez a tartós terhelésre specializált izomzat nem edzett, akkor a mobilizátorok veszik át a szerepüket. Ez azonban pótmegterhelést jelent, ami hosszú távon fájdalomhoz, sérüléshez vezet.
A felszíni és a mélyizmok dinamikája egészen érdekes, amíg a felszíni izmok szorítanak és összefognak, addig a mélyizmok nem képesek „kitörni” a rendszerből, vagyis ami bennünk szunnyad, csak a felszín alatt fortyoghat, mint a láva. El tudod képzelni, mennyi energiád rejtőzik a mélyben lefojtva? Szerintem nem.
Ha csak a felszíni izmaidat edzed, tulajdonképpen saját magad ellen dolgozol, mert segítesz a testednek leszorítani a valódi potenciálodat.
(Tampier, 2007)
- Lokális stabilizátorok
- Globális stabilizátorok
- Globális mozgatók
A mélyizmok bekapcsolása és edzése nem csak a fizikai, hanem a lelki egészség szempontjából is fontos. Amikor a mélyizmok elkezdenek mozogni, akkor a test felszabadul, hiszen ahogy a felszíni izmokról eltűnik a többletterhelés, energikusabbak leszünk. Ezt a pluszt aztán számos olyan tevékenységre tudjuk felhasználni, amire eddig nem jutott erő. Így már esélyünk lesz arra, hogy a testmozgást ne csak elkezdjük, hanem folytassuk is, ezzel párhuzamosan olyan pozitív változások láncolatát elindítva, amelyektől jobban érezzük majd magunkat a bőrünkben. Az eredményekhez azonban az alapoknál kell kezdeni az építkezést, amit senki sem spórolhat meg magának. A siker pedig minden erőfeszítést megér.
Legutóbbi hozzászólások