KŐHEGYI ACROYOGA TÁBOR

Acroyoga, akrobatika, jóga és masszázs

2020. szeptember 4-6.

A tábor alappillérei az acroyoga, az akrobatika, a jóga és a thai masszázs.

Az acroyoga feladatokat úgy állítjuk össze, hogy a kezdő és gyakorlottabb táborlakók is megtalálják benne a kihívásokat.

A 2020-as tábor különlegessége:

Idén szeretnénk próbára tenni a kreativitásotokat! Ezért lesznek olyan workshopok, amelyeken alkalmatok nyílik összeállítani és kidolgozni egy általatok felépített pár perces mozdulatsort. Ehhez páros vagy kiscsoportos rendszerben is fogtok „dolgozni”. Mi segítünk az elemeket, átkötéseket megtanulni, igazítunk, technikai segítséget nyújtunk.

Jóga

Az erőnlétet, a rugalmasságot és a belefeledkezést adja. Egy reggeli órán áramlás élménnyel készülünk, ha kedved tartja, merülj bele.

Masszázs

Ujhelyi Péter a thai masszázs és a modern kötőszöveti szemlélet egyesítésével kidolgozta az NFC (Nuad Fascial Concept) rendszerét, ennek a komplex technikának az alapjain haladva tartunk thai masszázs foglalkozást és levezetéseket. Mivel az acroyoga alaposan megmozgatja minden porcikádat, nagyon fontos, hogy szakszerű levezetéssel fejezzük be a gyakorlásokat. Így nemcsak az esetleges izomlázat tudjuk kordában tartani, de a sérülések kockázata is jelentősen csökken.

Chi-kung

A gyógyító csikung a hagyományos kínai gyógyászat egyik ága. A csi modern írásjele amely levegőt, lélegzetet vagy „életerőt” jelent, azt a téves benyomást kelti, hogy a csikung légzőgyakorlat, amelynek célja a megnövekedett oxigén bevitel. Ezzel szemben a csikung ősi írásjele a helyes, amelyben a Wu üresség és a tűz írásjelei vannak. Eszerint a csikung annak az útja, hogy megszabaduljunk a belső hőségtől (harag és nyugtalanság) és elérjük a természetes békét és nyugalmat. Rengeteg válfaja van, amelyek egy része lassú, egyenletes mozgást használ. Néhány változatában szinte egyáltalán nincs mozgás, csak álló, ülő vagy fekvő testhelyzetben való meditáció. A változatok különböző elveken nyugszanak, mint a Jin-Jang, Öt elem, de mind egyetért abban, hogy a csi az élet alapja.

A gong jelentése munka, tehát a csikung (chi gong, qi gong) az életerővel történő gyakorlás, vagy az energia mozgatása.

Közösség

2020. szeptember 4-6.

Nem titkolt célunk a közösségépítés. Szeretnénk, ha úgy mennél haza ebből a táborból, hogy sok új barátot kaptál az élményeid mellé. Éppen ezért olyan közösségépítő játékokkal készülünk, amelyek nemcsak izgalmasak, érdekesek és viccesek, de általuk magadat és a másikat is jobban megismerheted.

​Azok, akik járnak az óráinkra tudják, figyelünk arra, hogy mindenki mindenkivel gyakoroljon, játsszon, ismerkedjen. Senkit sem hagyunk magára. Elsődleges szempontunk, hogy odafigyelünk rád, a kéréseidre, az igényeidre. Segítünk és támogatunk, ahogy ti is egymást!

​Ha eljössz, bekerülsz a mettába, vagyis abba a közegbe, ahol jóakarat, barátságosság, jószándék, barátság, kedvesség, közeli hullámhossz, és a mások érdekeivel való törődés uralkodik. A metta nem magától jön létre, mi teremtjük. Ehhez fontos a körceremónia, ahol nemcsak mantrázunk, hanem meditálhatunk is, beszélgetünk, elkezdjük érezni egymást.

​Az acroyoga fontos eleme a thai masszázs. Valljuk, hogy az érintés legalább olyan fontos, mint az evés vagy az ivás. Utóbbiak hiányától hamarabb merül ki a szervezet, de érintés nélkül is csak sínylődünk. Az egészséghez kell a kapcsolódás, nemcsak szavakkal, gesztusokkal, hanem érintéssel is. Mivel a mai világból kiveszni látszik ez a fajta kontaktus, fontosnak tartjuk, hogy visszahozzuk, megmutassuk, hogyan kell és lehet vele bánni, hogyan lehet kezelni, hogyan lehet jól adni és jól kapni.

​A táborban hangsúlyt fektetünk az erőszakmentes kommunikációra, ránézünk, hogyan lehet úgy igényeket közölni és fogadni, hogy a mondandónk nagyobb együttérzéssel és kevesebb félreértéssel jusson el a másikhoz.

Finomságok

2020. szeptember 4-6.

A teljes ellátásról a Kőhegyi Menedékház csapata gondoskodik.

1. Péntek:
   • vacsora
2. Szombat:
   • reggeli
   • ebéd
   • vacsora
3. Vasárnap:
   • reggeli
   • ebéd

Napközben tea és gyümölcs.

FIGYELEM: minden ételünk vegetáriánus! Ha nasira vágynál, akkor vár a Menedékház büféje.

Az első T kereszteződésben balra fordulunk, ezzel a sárga négyzet jelzésre térünk rá. Egy jobb kanyart követően egy hosszú, egyenes út vezet fel a Dobos-hegyre, a vízműdombig. Bal oldalt a Pataki vagy Vörös villa látható elsőként, majd két másik lakóépület mellett vezet az út. Az utolsó lakóépület után csatlakozik be utunkba a HÉV állomástól érkező sárga sáv jelzés, ezt követően a vízmű elkerített területét jobbról kerülve már ezen a jelzésen haladunk a Menedékház felé. A sárga sáv kis kertek között vezet a Kis-Kő-hegy lábáig, ahol a jelzés jobbra fordul, majd egy szűk 100 métert haladva balra fordulva vezet fel a hegyoldalban a hegy fennsíkjára, egészen a Menedékházig.

Szállás a Kőhegyi menedékházban

2020. szeptember 4-6.

Kőhegy festői környezetében, a természet kellős közepén találtuk meg az ideális helyszínt a táborunkhoz. Kőhegy Budapesttől alig 1 órányira Szentendre és Pomáz között található, fantasztikus panorámájú, a hegycsúcs déli oldala több mint 100 méteres szikla letöréssel néz rá a Duna-menti síkságra, bizarr sziklaformákat és lélegzetelállító kilátást nyújtva az ide látogatóknak. Az elhelyezés a menedékház szobáiban, emeletes ágyakon lesz. Bővebb információért keresd fel a menedékház honlapját! Ha lesz időd, akkor slacklineozhatsz is!

A Menedékház autóval közvetlenül nem közelíthető meg, a Szentendréről felvezető út utolsó, sorompóval lezárt erdei szakaszán kizárólag erdészeti behajtási engedéllyel rendelkező járművek közlekedhetnek. Szentendréről indulva a parkolás után a Menedékház sétatempóban 40-60 perc. Általánosságban elmondható, hogy legkönnyebb, jól járható útvonal a Szentendre felől vezető sárga jelzés. A Pomáz felől vezető útvonal turisztikai szempontból előnyösebb, itt nagyobb és hirtelen emelkedővel, valamint kiadós esőt követően nagyobb sárral kell számolni. Autóval érkezők számára, jó köztes megoldás lehet a Lajosforrás felől megközelíteni a házat, itt az út végig az erdőn keresztül vezet, a szintbeli ingadozás is barátságos.

TIPPEK: https://kohegyihaz.hu/megkozelites/#autoval